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200卡路里长什么样儿?  

2010-04-23 11:17:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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是的,我们永远在减肥,却永远摄入了过多的热量。

这份食物金字塔从底部到塔顶,很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。

想到一块黄油所含有的卡路里和一整盘芹菜相同的时候,

你会再考虑一下晚餐吃什么。



 

第一层:

芹菜:1425克  小辣椒:740 克

西兰花:588 克  胡萝卜:570 克 

香蜜瓜:553克 

 

第二层:

可口可乐:496 克(两杯) 洋葱:475 克

苹果:385克   全脂牛奶:333 毫升

猕猴桃:328 克 

 

第三层:

番茄沙丝:226克  切片熏肉:204克

低脂酸奶:196 克  蛋:150 克(三个)

意大利面:145 克    

 

第四层:

全麦面包:90 克(四片)  炸薯条:73 克

鸡肉三明治:72 克(半个)

 

第五层:

棒棒糖:68 克(四支)热狗:6 6克(一根又五分之一))

咸饼干:0 克(15块)  小熊软糖:51克

第六层:

巧克力:41 克(一小块德芙)    椒盐坚果:33 克

花生酱:34 克

第七层:

黄油:28 克(一小块)   菜油:23克(六分之一杯)

 

 

Tips:

一:金字塔结构的用意何在?

这个食物金字塔把日常食品根据里卡路里的含量有系统的归类,帮助你计划每日每类食物吃多少,位于塔底的食物不妨多吃一些,越往上的食物,请越少食用。

 

二:为什么是200卡路里?

200卡路里是成人每天所需要的最低热量。同时我们希望能对整个食物类都给出具体的数量,100卡的黄油或者油数量上就显得很少,500卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。

 

三:如何选择食物放入本项目?

我们避免采用那些做好食物,诸如比萨、红烧肉,因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关;同时也避免那些不常用的食材,诸如山竹果,波萝蜜。

四,图片上食物的份量是真实的吗?

所有的照片都用同一个相机同一种模式拍摄,其中显示的食材份量都是经过严格称量,可以参照。

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